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今天的天氣又變冷囉~~
又好想好想好想吃火鍋...
最近日本流行的火鍋減肥法~~就讓我有了吃火鍋理由了~~哈哈哈哈
去找薰衣草診所的孫醫師的時候~~跟他講了火鍋減肥法這件事
他笑著說：「還是要看一下食材！」，在日本流行「火鍋減肥法」，只要懂得食材挑選、不喝湯，就可以做好熱量管控！
簡單幾個方法擋掉50%熱量的吃火鍋技巧
１．控制熱量要沒油脂，就要以海鮮做湯底，例如：花枝、蝦、蛤蜊，一般來說，吃麻辣鍋最好不喝湯。至於為什麼要加蝦子？因為蝦子可以釋出甲殼素，幫助脂肪代謝！
２．吃鴛鴦鍋時，蔬菜不要放到辣鍋裡，要放在一般的湯底裡，理由很簡單，蔬菜會吸大量的辣油。
３．醬料最好只沾醋、醬油、蘿蔔泥，特別是蘿蔔泥，可以幫助代謝又不會吃得有負擔，可以加點生辣椒，生辣椒富含維它命C，但，豆腐乳醬、沙茶醬「聞」一下就好，千萬別沾！
４．食材挑選的大忌諱─各式餃類、丸子類，餃類內含的油脂放入湯底會大量釋出，最好多吃菇類、蔬菜代替，否則喝了湯再吃餃類，熱量破表！
５．麻辣鍋的油脂更高，請服務生”去油”，把上層的油掉撈掉，如此一來，辣度高、油脂少。
６．先喝湯、再煮食材，如海鮮、蔬菜、菇類，最後才吃肉類、餃類。
２．吃鴛鴦鍋時，蔬菜不要放到辣鍋裡，要放在一般的湯底裡，理由很簡單，蔬菜會吸大量的辣油。
３．醬料最好只沾醋、醬油、蘿蔔泥，特別是蘿蔔泥，可以幫助代謝又不會吃得有負擔，可以加點生辣椒，生辣椒富含維它命C，但，豆腐乳醬、沙茶醬「聞」一下就好，千萬別沾！
４．食材挑選的大忌諱─各式餃類、丸子類，餃類內含的油脂放入湯底會大量釋出，最好多吃菇類、蔬菜代替，否則喝了湯再吃餃類，熱量破表！
５．麻辣鍋的油脂更高，請服務生”去油”，把上層的油掉撈掉，如此一來，辣度高、油脂少。
６．先喝湯、再煮食材，如海鮮、蔬菜、菇類，最後才吃肉類、餃類。
有沒有很簡單 冷冷的天氣~~不能喝湯真的很痛苦呀~~
掌握幾個小原則~~也可以讓我們吃得很開心唷~~
有任何問題大家也可以打電話到04-23206499諮詢小護士唷~~
去找泰迪熊的時候也會經過
台中市南屯區大英街453號 可以去找孫醫師聊聊唷
PS:在減重運動的同時~~自己也要注意一下自己能不能負荷唷
像林又立在鐵人三項的時候暈倒 是很危險的情況
要注意唷
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