Bee My Way

過年年假結束囉....><"""

好快唷~~6天 好少唷...

但是也因為這六天大吃大喝~~

我我我我胖了3公斤....><"""

天哪天哪天哪~~

孫醫師~~快救我....

今天趁大家都在開工~~

我速速的去台中薰衣草診所看診

今天大家都在開工~~所以看診速度好快唷~~

開心開心

今天孫國泰醫師告訴我在吃東西的時候

一定不要在很飢餓的時候才吃東西

在聚會前可以先吃點輕食，例如一杯無糖溫豆漿，可同時補充蛋白質與纖維質

或是吃點水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒

還要有足夠的水分

身體要代謝消化掉所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素

外食常添加多種調味料，含鹽量很高，容易造成身體浮腫、虛胖

要排除這些鹽分要補充水分

但茶和咖啡不能完全取代飲水量，最好還是喝白開水  才能加強代謝

平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物，都可以讓身體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪

日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。

而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、綠茶、洋蔥、黃豆等，也富含大量的抗氧化成分，可以幫助調整酸性體質，是身體健康的好幫手