close

th1

天氣現在晚上都很涼爽

上次聽了孫國泰醫師的話

建議我晚上或有空的時候可以去快走

醫師表示根據國外網站調查顯示

快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑

減肥不需要激烈運動，雖然快走消耗熱量不如慢跑，但長期觀察下來，快走的效果反而比較好呢

VIEW GALLERY
 
每天30分鐘以上的快走，可促進脂肪燃燒
比起激烈的無氧運動，快走變瘦效果好多了
剛開始練習時，可採取以10分鐘快、10分鐘慢輪替的方式
讓身體逐漸適應運動量
持續每天快走30分鐘，最好10分鐘走1公里，每半小時3公里
當1、2個月後，再增加運動量，這樣方式減肥效果會更顯著。
 
thCA6BPCWZ   
即使快走溫和，還是要做好暖身運動，尤其膝蓋，可戴護膝避免磨損
運動完喝無糖豆漿等蛋白質食物，能增長肌肉
記得別喝含糖飲料，尤其是含糖的運動飲料，除非必要，否則會把消耗熱量補回去呢！
到薰衣草診所看診的真很棒.孫醫師都會依照每個人的生活作息.工作性質.飲食習慣 做不同的調配
每個人都有獨特性   讓我們再減重的時候~~更有備受重視的感覺
  有需要減重的人真得很推薦一起到台中市南屯區大英街453號唷
不知道怎麼走的人也可以打電話到04-23206499詢問唷
arrow
arrow
    文章標籤
    快走 慢跑 減重 減肥 燃脂 瘦身 無糖豆漿 有氧運動 無氧運動 脂肪燃燒
    全站熱搜

    wayway99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄