Bee My Way

最近去逛街都看到好多年輕妹妹穿著露背裝~~露肚裝

這真的是太辣了

但是上 了年紀年紀慢慢變大~~代謝變差

小肚子就默默跑出來變大腹婆了

那些露肚裝~~是要逼死誰阿

去台中市南屯區大英街453號薰衣草診所問孫醫師該怎麼瘦小腹

除了按時搭配藥物使用外~~

也可以做一些核心肌群的訓練

藉由仰臥腹肌運動，不僅可快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉

孫醫師也表示，要鍛鍊腹肌「馬甲線」不難，除勤練外還是勤練，同時運動後的飲食控制，清淡、少油脂，以及多喝水，則是練成「馬甲線」必殺絕招

馬甲線  藉由有氧運動，可能達到下半身體雕塑身效果

特別是腹部肌肉，更是體雕塑型的重要部位

要注意的是，許多女性在做腹部運動時，會犯動作太快的錯誤，當動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔

運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。

進行腹部運動時，要調整飲食習慣與配合有氧運動，在沒有消耗體脂肪狀態下運動是事倍功半的

腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次，而是動作的正確性，次數太多時會對脊椎與韌帶造成負擔，最好是做10分鐘休息3分鐘，才是鍛鍊出腹部彈力的秘訣。

諮詢電話04-23206499

【腹肌鍛鍊馬甲線4招】：

1.平躺抬腿：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。

2.腹部用力：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

3.斜側扭轉：斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。

4.反覆練習：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。